5 schimbari care vor face 2017 anul tau

Inceputurile de an sunt totodata si sfarsituri. In cazul nostru, sfarsitul lui 2016 si daca vei aplica ceea ce am sa-ti impartasesc mai jos, va insemna si sfarsitul unor obiceiuri daunatoare.

Mai departe sunt 5 schimbari usor de realizat, care vor avea un impact major asupra vietii tale.

 

 

1. Stabileste-ti telurile..

In ziua de azi, as putea sa-mi impart cunostiintele in doua tabere la fel de mari. Cei care isi scriu telurile pe hartie si cei care considera ca nu e necesar. 

Eu fac parte din prima echipa. E un obicei cu care am crescut si care, cred eu, m-a ajutat enorm pe parcursul anilor sa am un decurs controlat si orientat in directia dorita. 

Deobicei imi fac cate un "life planner".

( Anul trecut l-am impartasit cu voi aici si aici il gasesti pe cel de anul acesta. )

Cu cat mai usor iti poti cristaliza idealurile cu lux de detaliu, cu atat mai aproape esti de ele. 

Unii spun ca ar fi legea atractiei, altii ca ar fi Dumnezeu la mijloc, dar eu cred in felul urmator. 

Hai sa-ti ilustrez printr-un exemplu cum cred eu ca functioneaza. Vrei?

Intr-o zi acum cativa ani, am hotarat ca e timpul sa-mi schimb masina. Dupa multa cugetare si timp petrecut in cautarea celei mai bune optiuni pentru mine, am ajuns la concluzia ca voi vrea sa-mi indeplinesc un vis din copilarie si anume sa investesc intr-un Alfa Romeo.

Mi s-a parut totdeauna foarte speciala, atat pentru felul in care arata, faptul ca e italieneasca, cat si pentru ca mi se parea oarecum unica, rara, exotica.. nu tineam minte sa fi vazut mai mult de una, doua in Cluj, si asta cu mult timp in urma.

In schimb, inainte sa o cumpar, simteam ca orasul e supra populat cu Opel-uri, masina pe care am invatat eu sa conduc. Ori, atunci cand atentia mea am orientat-o spre un anume fel de autoturism si am hotarat ca e ceea ce imi doresc, iti jur ca o vedeam PESTE TOT. 

Senzatia a fost ca si cum toti clujenii si-ar fi luat Alfa Romeo in aceeasi zi ca si mine! Acum vedeam cate o Alfa pe strada ori de cate ori ma urcam la volan. 

Bun. Ce legatura are asta cu telurile?

Ei bine, e procesul mental prin care trece constiinta noastra. Devenim atenti si observam aproape involuntar tot ceea ce e legat de ceea ce ne intereseaza, fara nici un efort. 

Masiniile acelea bateau strazile Clujului la fel de frecvent si inainte sa-mi iau masina, doar ca perceptia mea se schimbase. Acum, le vedeam. 

Atunci cand trimiti mesaje constiente creierului zi de zi, cum ar fi sa iti recitesti telurile ( sau sa cauti o Alfa Romeo pe siteuri de masini ), atunci subconstientul se va activa, si te va sesiza ori de cate ori ceva ar putea intra in cercul intereselor tale. 

Vei vedea noi usi, noi contacte, noi oportunitati imediat ce vei incepe sa te dedici cu adevarat unui scop.

 

 

2. DAR NU LE CONFUNDA CU PLANURILE

Stiu la ce te gandesti, nu e suficient doar sa stim ceea ce ne dorim de la viata. Asa e.

Intradevar vom deveni sensibili fata de anumite detalii pe care poate inainte le filtram fara sa ne dam seama, dar asta nu inseamna ca trebuie sa asteptam cu mana in san ca universul / Dumnezeu / Kharma sa ne puna totul pe tava.

Avem nevoie sa stim mult mai specific ce e de facut, chiar si atunci cand ne e frica, foame, lene sau pur si simplu nu suntem motivati, ca sa ne putem atinge idealurile.

 

If you talk about it, it's a dream, if you envision it, it's possible, but if you schedule it, it's real.

 

Hai sa luam un exemplu! Multi oameni isi propun sa slabeasca anul acesta, poate chiar si tu te-ai gandit la asta. Eu m-am gandit, sincera sa fiu. 

Ca sa reusesc sa fac asta si sa pun promisunea unei satisfactii indepartate ( cum e faptul ca m-as simti atat de bine la greutatea dorita ) inaintea satisfactiei imediate ( cum e sa mananc gogoasa de pe masa din fata mea, chiar acum ) este destul de greu, dar nu imposibil.

In astfel de cazuri, trebuie sa avem anumite conditionari prestabilite. Adica, sa stabilim ce trebuie sa facem in ce circumstante.

 " Daca asa ... am sa procedez asa."

Pe engleza se numesc "if then - plans" si sunt o gramada de studii care dovedesc faptul ca sunt cele mai eficiente instrumente spre realizarea telurilor noastre.

Daca nu ne sustinem telurile cu planuri, atunci visele noastre sunt mult prea usor de amanat. Mult prea usor!

Pana la urma, daca am spus ca anul acesta voi slabi, e ca si cum as avea timp pana in Decembrie sa scap de cateva kilograme amarate. Si atunci ce se intampla? Ma obisnuiesc sa aman si-mi conditionez creierul sa creada ca e in regula, ca nu e urgent.

Atunci cand cineva ne tenteaza cu inghetata noastra preferata sau cu o tigara, sa zicem, si nu avem o promisune suficient de ferma fata de noi insine care sa ne impediece sa o acceptam, nevoia noastra de satisfactie imediata va crea exceptii. Exceptii care ne autosaboteaza. Exceptii de la propiile reguli, impuse chiar de noi insine, pentru noi insine! 

Suna familiar? Ti-ai propus sa mananaci sanatos, dar nu si atunci cand esti trista. Ti-ai propus sa ramai mereu pozitiva, dar nu si atunci cand esti in trafic si te supara ceilalti soferi. Ti-ai propus sa nu mai fumezi, dar nu si atunci cand colegul dragut de la lucru te cheama la o tigara. 

Cu totii avem exceptii si e perfect normal.

Exceptile apar atunci cand satisfactia imediata preia controlul celei indepartate SAU atunci cand promisiunea a doua satisfactii inedpartate se bat cap in cap.

Nu vrei nici sa fumezi, dar nici n-ai vrea sa ratezi ocazia de a socializeza cu tipul de care esti indragostita. Amandoua fac parte din proritatiile tale, nu? Atat lasatul de fumat, cat si o potentiala relatie cu el. Va invinge care va parea mai satisfacatoare pe moment.

Atunci ce ramane de facut? Sa ne facem un back-up mental, pe care subconstientul nostru sa ni-l aminteasca, atunci cand ajungem in situatia aceea specifica. Sa cautam solutii preventive!

"Daca ma va chema la o tigara, am sa-i refuz tigara, dar am sa-l intreb daca n-ar vrea mai bine sa vina la o cafea."

O data ce ti-ai spus asta in gand, ori cat de emotionata ai fi in momentul in care o exceptie incepe sa para promitatoare, nu vei uita ce ti-ai promis. Sansele sa dai inapoi vor fi mult mai mici, iar tu vei fi mult mai predispusa sa iei decizia potrivita pentru ambele teluri ale tale. Daca esti creativa, nu vei fi nevoita sa sacrifici nimic din ceea ce iti doresti cu adevarat.

Vrem sa ne tinem de sala? Ok, promisiune e prea vaga si lasa mult spatiu gri pe care-l vom exploata in defavoarea noastra. Hai sa aplicam niste "if-then-plans".

Daca e marti, ma duc la cycling la ora 8. Daca ceva ma impiedica si nu voi ajunge dimineata la 8, voi incerca la 9 sau la 10. Daca nu voi putea atunci, voi merge seara. 

Daca am ratat o zi de sala, voi recupera a doua zi cu o ora in plus. 

Astfel, cu cat elaboram mai bne "daca asa, asa", cu atat mai usor ne va fi sa ne tinem de ceea ce ne dorim cu adevarat. 

Pentru multi dintre noi functioneaza cu alternative.

"Daca nu voi avea chef de sala, voi merge la bazin, dar tot voi face o ora de sport. Daca voi refuza prajitura si inca vreau ceva dulce, am sa-mi fac un smoothie din fructe de sezon. "

Asa incepe sa se contureaze o STRATEGIE.

Si vei vedea ca acest timp pe care il petreci planuind te va responsabiliza fata de propiile dorinte. Nu numai ca va fi foarte clar ce vei avea de facut in ordine ca visele tale sa devina realitate, dar pana si atunci cand nu vei fi motivata, conditionarile vor deveni extrem de greu de ignorat.

 

In essence, if we want to direct our lives, we must take control of our consistent actions. It's not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently.

- Tony Robbins

 

 

3. tine minte ca esti doar la un pas departare

Atunci cand esti cu ochii pe target, ai adesa senzatia aceea coplesitoare, ca vei avea foarte mult de tras inainte sa poti obtine rezultatele dorite. Asta te poate paraliza de frica, de stres, de nesiguranta, de neincredere.

Cand pare mai mult decat putem duce, tindem sa renuntam inainte sa putem incepe. Nu-i asa?

Dar asta e numai o iluzie si trebuie sa o combatem!

Iau mersul la sala din nou ca exemplu. Mie mi-e foarte groaza sa ma urnesc de acasa, atunci cand ma gandesc la tot efortul pe care urmeaza sa-l depun. Ma gandesc la frigul de afara, mi-e lene sa ma imbrac si asa mai departe. Una peste alta ma fac sa ma adancesc mai tare printre paturi, cautand scuze cat mai bune cu care sa ma autoconving ca astazi se aplica o exceptie. Gasesc scuze si ma autosabotez. Din pat nu imi voi tonifia picioarele, asta e limpede. In schimb, ma voi simti si mai departe de telurile mele, ele vor parea si mai greu de realizat, iar uitandu-ma la altii care deja au atins targeturile mele, ma frustrez si ma simt vinovata. Toate duc la complexe, nesiguranta si nefericire, care se vor reflecta in multe alte domenii ale vietii mele, nu numai in ceea ce priveste sportul. E ca si cum mi-as obisnui gandurile cu ideea ca am esuat, inainte sa pot macar incepe!

Ei bine, daca m-as focusa doar pe ceea ce urmeaza sa fac, in pasi mici si digerabili, nu mai pare la fel de greu. 

Acum e doar un moment. Si momentele vin pe rand, unul dupa celalalt. 

Pana la urma, trebuie doar sa ma ridic din pat.  Apoi trebuie doar sa-mi iau cate o haine din dulap, atat. Apoi, trebuie doar sa ajung acolo. Ajunsa la sala, trebuie doar sa fac o flotare, apoi doar inca una, si inca una. Fiecare la timpul ei. Impreuna vor compune un antrenament, iar zi dupa zi, miscare dupa miscare, moment dupa moment, voi ajunge sa obtin ceea ce vreau.

Tinandu-mi ingrijorarile doar pentru momentul curent, evit sentimentul de coplesire atunci cand incerc sa privesc actiunea ca ansamblu.

Imparte orice actiune neplacuta in multi pasi mici si ia-i pe rand.

Ia examenele pe rand! Cartile pe rand, randuri dupa randuri, tot cate unu, incercand sa intelegi fiecare cuvant, nu intreaga materie din prima. Vezi unde bat? 

Daca te certi cu cineva, ia-o incet, cauta motivul pentru care s-a intamplat. Rezolva cate o neintelegere o data. La fel si la lucru, si la curatenie, si la orice. Pana si in domeniile creative, la care poate ti se pare ca nu te pricepi. Atunci cand mergi la scoala de desen, nu te pune profesorul sa desenzi un portet neomodernist cu pasteluri din prima, nu? Te invata sa tragi prima linie. Apoi a 2-a, apoi a 3-a si asa mai departe.

Aplica asta in tot ce faci in viata si vei vedea ca vei fi mai ancorata la prezent, mai dedicata si mai atenta la task-ul pe care-l ai in fata. Vei deveni mai eficienta, vei savura ceea ce vei face si te vei bucura de rezultate mult mai repede decat ai crezut vreodata posibil.

 

 

4. creaza-ti bugete separate

E mijlocul lunii si realizezi ca prima saptamana ai petrecut-o la shopping, cumparand haine doar de dragul reducerilor de sezon si acum nu mai ai ce face, banii sunt dati! Asa ca mai amani putin excursia cu cei dragi, macar pana luna viitoare, cand intra salarul. Dar luna viitoare ce sa vezi? Iar ai avut o cheltuiala neprevazuta, asa ca amani din nou.

Tu hotarasti ce faci cu banutii tai, important e doar sa o faci cat se poate de constient, incluzand perspectiva unui termen mai lung. 

Daca nu e inca suficient de clar ce conteaza pentru tine, intoarce hartia cu telurile pe partea din dos si incearca sa faci un top 10 al valorilor tale.

Ce conteaza in viata ta? Aventura, confortul, familia, prestigiul, sanatatea?

Cum iti vei imparti bugetul in functie de ele?

Da, adevarul e ca uneori se simte bine sa fi iresponsabil. Sa faci ce simti cand simti si sa iti alimentezi toate poftele, dar trebuie sa te gandesti, daca nu cumva ai teluri mai mari pe care le-ai putea alimente financiar, daca te-ai organiza mai bine? In loc de 10 gustari in oras, care mai sunt si nesanatoase, nu mai bine ai economisi pentru o escapada de weekend cu iubitul undeva la un spa? Asa pare mai atractiv sa-ti faci timp sa gatesti acasa. Creaza-ti un sistem functional, in care sa poti lua in calcul felul in care ti-ai proritizat bugetul

Eu de anul acesta am hotarat ca voi face o pusculita speciala pentru calatorit. Valorile mele imi dicteaza asta. Pentru mine, calatoritul e mai important ca multe lucruri materiale. 

Consider ca doar calatorind voi putea sa-mi largesc orizonturile si sa ajung o persoana mai complexa, mai buna. Valoarea pe care eu mi-o acord vietii mele, e strans legata de aceast act. Dar asta nu inseamna insa ca trebuie sa fie la fel de important pentru toata lumea.

Cert e ca indiferent daca ne folosim bugetul mai mult spre imbogatirea experientelor, studilor, distractie sau a statului social, trebuie sa stim DE CE o facem si sa luam in calcul alternativele.

Stiu ca lucrurile se schimba atunci cand conditiile de viata sunt mai instramtorate, dar in astfel de cazuri mi se pare cu atat mai importanta o administrare constienta si constincioasa a bugetului. Dezleaga-te de tot ceea ce au altii si gandeste-te bine ce ar aduce valoare in viata ta. Ce te-ar face fericita pe tine, nu pe X sau Y de pe Instagram. 

Insa, in cazul celor care nu simt grija banilor, cred ca poate deveni o adevarata problema. Acolo se produce risipa cea mai mare. Atunci cand banii nu-ti mai genereaza nici o satisfactie, asigura-te ca le genereaza altora si vei vedea ca satisfactia ta va fi una de mii de ori mai mare.

 

 

5. scapa de influentele proaste

Apropo de Instagram, tu pe cine urmaresti? Dar pe Facebook? Pe Pintrest? De ce? 

Ce stiri citesti? De ce? La ce te uiti la tv? Unde iesi in oras? Care e ultima carte pe care ai pus mana? Ce seriale vizionezi? Ce ai inramat pe birou?

Ce spun toate astea despre tine? Ce aduc in viata ta? 

E ceea ce iti doresti? Sincer? Te reprezinta?

Trage o linie si vezi cum te simti fata de mediile, oamenii si informatiile de care ai parte. 

Din punctul meu de vedere, daca ne inconjuram numai cu videouri cu failuri, drame sau personaje rupte din Cancan, atunci le dam puterea sa ne influenteze perceptia asupra vietii, a lumii si aspura noastra. Oferindu-le timpul nostru foarte valoros, le dam putere sa ne afecteze.

Da, asa e, umorul e bun in viata, dar ceea ce vedem si ceea ce ne inconjoara ne afecteaza mult mai tare decat suntem constienti si in mult mai multe arii din viata noastra.

Gandeste-te ce are loc in viata ta, asta e tot ce-ti cer. 

Eu am fost foarte drastica aici si am vazut ca mi-a prins foarte bine.

Nu ma mai uit la TV deja de cand am intrat la liceu, daca nu inca de dinainte. Nu ma uit la filme horror niciodata. Sunt senzatii si imagini neplacute, nenecesare, care, chiar daca nu le las sa ma afecteze pe plan constient, inconstient se arhiveaza si apar sub forma de anxietate. De curand am inceput sa evit dramele si serialele. Consider ca exista suficienta drama in lumea reala, incat nu am nevoie de cea fictionala.. Ti se pare ca sunt ignoranta? Da, asa este intr-o oarecare masura, stiu, dar pentru sanatatea mea spirituala, a fost de-a dreptul vindecator. Punandu-le in balanta, am ajuns la concluzia ca viata mea are o calitate mult mai buna, daca permit doar ganduri bune sa intre in ea. 

Nu ma inconjor nici cu prieteni falsi, nici nu-mi petrec timpul urmarind oameni de la care nu am ce invata. Asta e regula mea.

Regula ta care e?

 

 

Gandeste-te bine, fiindca despre viata ta e vorba. Bun. Eu cam atat am avut de spus.

Ce parere ai despre tot ce ti-am povestit? Hai sa vorbim in comentarii. Astept sfaturi si din partea ta! 

Te pup!